我必须做一些改变，已经迫在眉睫。因为一些坏习惯已经严重的影响到我的个人生活和今后的人生发展，为此，我必须做出改变。

坏习惯和需要改变的有哪些？

1.作息。每天都是一、两点睡，接近八点半醒，态度消极。没有一丝的精神气。混日子，迟早把自己混没了。

2.肥胖，放任自留了三年，是时候重新找回过去的自己，外在形象是内心的反应。

3.荒废时间，无所事事。

我想将自己塑造成一个什么样形象的人。

宽容，坦诚，积极，正直，有趣。（个人画像）

身体健壮而不臃肿，作息规律高效利用时间；爱好广泛，富有情趣。为人正直，而不趋炎附势。内心清澈，睿智灵活。

我需要做出哪些变化：

1.首先，严格控制作息，十一点半必须进入休息状态，五点半必须醒。严格控制休息时间。6个小时足够了。

2.减肥。过年前，我必须要让自己的体重回到120斤

3.利用其空闲时间来，或读书，或练琴。总之不能荒废。

我希望在未来的两个月里。能找回曾经自己期望的模样。

我可以的。

孤独来自内心，而并非外在，外在就是再热闹，内心如果是荒原，又有什么意义。

认识我自己。

接下来就是做了。我需要做什么？

1.每天晚上抽出一个小时跑步。跑步机上

2.晚上十一点后如无必要，远离手机。

3.六点起床。提前设好闹铃。事务不做具体要求；

完成指标：

1.回家前，也就是1月16日前，完成体重回到120斤的目标；

2.看完《王阳明全集》并做出笔记；

3.早晨，可读书，可静坐，可运动，就是不能赖床；

4.思考未来发展。

5.真心去学琴，每天一小时。

下周六去上体验课。周日去看姐。

既然下定决心了，就把他做好！做到自己能做的最好，付出100%。

放任自流了三年，你若不像在这么面对内心的挣扎，不像这样放任自流下去，那就从此刻开始改变。

舒服，有时候会让人忘记自己。

改变，先从自己开始。